أهم نصائح العناية_بالبشرة:
1. تجنبي ما يؤذي بشرتك ويتلفها:
التعرض المباشر للشمس _ اتباع حمية غذائية غير متوازنة _ التدخين _ التوتر النفسي _ الإجهاد الجسدي _ الكثير من السكريات _ المشروبات الغازية الإكثار من القهوة _ الخبز الأبيض _ الملح _ الشوكولاتة
2. تناولي الأطعمة المفيدة للبشرة باعتدال وهي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية مثل:
الأفوكادو _ البروكلي _ الشاي الأخضر _ اللبن خالي الدسم _ لحم البقر _ الدواجن _ المحار _ المكسرات _ الفواكه المجففة _ الطماطم _ الجزر _ البرتقال _ البروكلي _ التوت _ البيض _ سمك السلمون _ الكافيار _ بذور الكتان _ الزنجبيل _ الأناناس _ الموز _ المانجو _ الكيوي _ النعناع _ الليمون
3. حددي أوقات العناية والتزمي بها
التطبيق يومياً
بعد الاستيقاظ مباشرة
قبل النوم مباشرة
عند العودة من الخارج مباشرة
4. أساسيات و نصائح العناية بالبشرة :
استخدمي المستحضرات المناسبة لعمرك ونوع بشرتك
زيوت طبيعية
مستحضرات طبية وتجميلية مناسبة
5. نصائح أخرى للعناية بالبشرة
ترطيب البشرة يومياً
شرب الماء الكافي
الرياضة
النوم المبكر والاستيقاظ المبكر
الراحة النفسية .
تعليقات
إرسال تعليق