فيروس HMPV _ وتعزيز المناعة _ مجلة حبيبتي 

فيروس HMPV هو فيروس تنفسي يسبب أعراضًا مشابهة لنزلات البرد والإنفلونزا. للوقاية منه وتعزيز مناعتك، اتبعي الإرشادات التالية:

١) إرشادات الوقاية:

• غسل اليدين بانتظام: نظف يديك جيدًا بالماء

والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.

• تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: استخدم منديلًا أو باطن مرفقك لتقليل انتشار الفيروسات.

• تجنب الاتصال المباشر مع المصابين: ابتعد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض تنفسية.

• تجنب لمس الوجه: لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك قبل غسل يديك جيدًا.

• البقاء في المنزل عند الشعور بالمرض: إذا ظهرت عليك أعراض مشابهة لنزلات البرد أو الإنفلونزا، استرح في المنزل لتجنب نقل العدوى للآخرين.

٢) نصائح لتعزيز المناعة:

• التغذية المتوازنة: تناول وجبات غنية بالفيتامينات 

والمعادن، خاصة الفواكه والخضروات الطازجة.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام: التمارين الرياضية تعزز مناعة الجسم وتساعد في مقاومة الأمراض.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يدعم جهاز المناعة ويحافظ على صحتك العامة.

• إدارة التوتر: حاول تقليل مستويات التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

• شرب كميات كافية من الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد في دعم وظائفه الحيوية.

باتباع هذه الإرشادات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بفيروس HMPV وتعزيز مناعتك بشكل عام حافظي على صحتك وصحة من حولك.