علاج ضغط الدم المرتفع في المنزل _ مجلة حبيبتي

يتم تسجيل ضغط الدم على شكل رقمين - الضغط الانقباضي (عندما ينبض القلب) على الضغط الانبساطي (عندما يسترخي القلب بين النبضات).

ارتفاع ضغط الدم وكيفية العيش حياة أكثر صحة للقلب، ضغط الدم هو قوة الدم ضد جدران الشرايين. يتم نقل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم في الأوعية الدموية التي تسمى الشرايين، يسمى ضغط الدم ضد جدران الشرايين عندما ينبض قلبك بالضغط الانقباضي، يسمى الضغط بين النبضات عندما يسترخي قلبك بالضغط الانبساطي، يصاب العديد من الأشخاص بارتفاع ضغط الدم مع تقدمهم في السن، في الواقع، يعاني أكثر من نصف جميع الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر من ارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، تم وصف نوعين من ارتفاع ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم الأساسي (أو الأولي) وارتفاع ضغط الدم الثانوي. ارتفاع ضغط الدم الأساسي هو حالة أكثر شيوعًا ويمثل 95٪ من ارتفاع ضغط الدم، سبب ارتفاع ضغط الدم الأساسي متعدد العوامل، أي أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي تأثيراتها المشتركة إلى ارتفاع ضغط الدم. يؤثر ارتفاع ضغط الدم الأساسي على ما يقرب من 75 مليون أمريكي، يمكن أن تسبب أمراض الكلى ارتفاع ضغط الدم الثانوي، يسمى هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم الثانوي ارتفاع ضغط الدم الكلوي لأنه ناتج عن مشكلة في الكلى.

إن ضغط الدم الطبيعي يكون أقل من 120/80؛ ويسمى ضغط الدم بين 120/80 و139/89 "ما قبل ارتفاع ضغط الدم"، وارتفاع ضغط الدم هو قراءة ضغط دم تبلغ 140/90 ملم زئبق أو أعلى، ويتأثر ارتفاع ضغط الدم بعمر 55 عامًا، ويعاني ما يقرب من 1 من كل 3 بالغين أمريكيين من ارتفاع ضغط الدم، ويزيد ارتفاع ضغط الدم من فرصتك (أو خطرك) للإصابة بأمراض القلب و/أو أمراض الكلى، والإصابة بسكتة دماغية. وهو خطير بشكل خاص لأنه غالبًا لا يظهر عليه أي علامات أو أعراض تحذيرية، وبغض النظر عن العرق أو العمر أو الجنس، يمكن لأي شخص أن يصاب بارتفاع ضغط الدم. وتشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل أربعة بالغين أمريكيين يعاني من ارتفاع ضغط الدم، وبمجرد الإصابة بارتفاع ضغط الدم، فإنه عادة ما يستمر مدى الحياة. وارتفاع ضغط الدم شائع بشكل خاص بين السود، وغالبًا ما يتطور في سن مبكرة مقارنة بالبيض، كما أن المضاعفات الخطيرة، مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية، أكثر شيوعًا بين السود، ويميل الأشخاص غير النشطين إلى ارتفاع معدل ضربات القلب لديهم. كلما ارتفع معدل ضربات القلب، كلما كان على قلبك أن يعمل بجدية أكبر مع كل انقباضة - وكلما زادت القوة على شرايينك، كما أن قلة النشاط البدني تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم القاتل الصامت لأنه لا تظهر عليه أي أعراض عادةً، يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى ارتفاع مؤقت ولكن كبير في ضغط الدم، في بعض الأحيان، يساهم الحمل في ارتفاع ضغط الدم. قد تزيد بعض الحالات المزمنة أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري وأمراض الكلى وانقطاع النفس أثناء النوم، هدف العلاج هو خفض ضغط الدم إلى أقل من 140/90 وأقل للأشخاص الذين يعانون من حالات أخرى، مثل السكري وأمراض الكلى، يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم الخفيف بتغييرات في نمط الحياة، غالبًا ما يكون فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي منخفض الدهون والملح والإقلاع عن التدخين وتقليل كمية الكحول المستهلكة كافيًا لخفض ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية، حاصرات قنوات الكالسيوم، التي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية الشريانية مما يجعلها أقل ضيقًا، حاصرات بيتا، التي تجعل القلب ينبض بشكل أبطأ وأقل قوة، تعمل عن طريق منع عمل الأعصاب التي تغذي القلب والتي تطلق مادة كيميائية تسمى النورادرينالين.

* نصائح لعلاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل:

1. خذي 100 جرام من بذور البطيخ و100 جرام من بذور الخشخاش واطحنهما جيدًا. احفظ المسحوق في وعاء نظيف وتناوله بمقدار ملعقة صغيرة مع الماء صباحًا ومساءً.

2. إن أحد العلاجات المنزلية الفعالة لارتفاع ضغط الدم هو تناول ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل وملعقة صغيرة من مسحوق الكمون وخلطهم جيدًا. تناول هذا الخليط مرتين على الأقل يوميًا.

3. كجزء من العلاج المنزلي لارتفاع ضغط الدم، من الجيد تجربة فكرة تناول أوراق الكزبرة أو الحلبة المخلوطة بكوب من الماء.

4. ينصح بشدة بتناول فص من الثوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. امضغ فصًا واحدًا من الثوم أول شيء في الصباح ثم اشربه بالماء. يمكن أيضًا طحن الثوم جيدًا وابتلاعه بالماء.

5. إصنعي عصيرًا من 25 إلى 30 ورقة كاري مع كوب من الماء. صفِّ العصير واشربه فور الاستيقاظ من النوم. يمكن إضافة عصير الليمون لإضفاء نكهة مميزة.

6. بنفس الطريقة يمكن تجربة أوراق الكزبرة أو الحلبة، فهي لن تضر بأي شكل من الأشكال، وفي نفس الوقت يمكن للمرء أن يكتشف ما هو الأفضل لنظامه.

7. امزجي ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل وملعقة صغيرة من مسحوق الكمون، وتناولي الخليط مرتين في اليوم.

8.احتفظي بمياه الشرب النظيفة في وعاء نحاسي طوال الليل، واشرب كوبًا منها في الصباح الباكر.

9. خذي أربع أوراق من الريحان وورقتين من النيم واطحنهما مع أربع ملاعق كبيرة من الماء، ثم تناول هذا الخليط المطحون على معدة فارغة مع كوب من الماء.

10. تناولي ثمرة واحدة من البابايا على معدة فارغة كل يوم لمدة شهر، لا تتناولي أي شيء بعد ذلك لمدة ساعتين على الأقل.