ماهو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين خيطي مهم للجسم ، ويشكل أساس النسيج الضام. وهو أحد المكونات الرئيسية للمفاصل والعظام والأوتار والشعر والجلد والأظافر والأسنان وكذلك جدران الأوردة والشرايين.
إليكي بعض الفواكه الغنية بالكولاجين وفوائدها:
1) الكريز ( الفراولة )
الفراولة تعتبر من أهم الفاكهة للحفاظ على البشرة .
فوائد الفراولة للعناية ببشرتك:
• تعتبر مصدر ممتاز للفيتامين” C”الذي يعزز الكولاجين حيث أن كوباً من الفراولة المقطعة يحتوي على فيتامين C، ما يعادل محتوى كوب من عصير البرتقال الطازج. كذلك يلعب الفيتامين C دوراً هاماً في تقوية جهاز المناعة، محاربة التجاعيد، تقوية الأوردة الدموية، ويساعد على زيادة امتصاص الحديد من الطعام الذي نتناوله. كما ويعتبر أيضاً مضاداً للأكسدة وبالتالي يقي خلايا الجسم من المواد المؤذية التي تتعرض لها يومياَ.
• تحتوي الفراولة على مجموعة من عناصر ال phytochemicals
تحتوي الفراولة على مجموعة من عناصر ال phytochemicals والمواد المضادة للتأكسد التي تقي الجسم من عدة أمراض كأمراض السرطان والقلب.
• إن كوباً واحداً من الفراولة يؤمن لك 20% من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك الذي يعتبر ضرورياً جداً خاصةً إذا كنت في عمر الإنجاب لأنه ضروري في عملية نمو الجنين السليم، بالإضافة الى أنه يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
• تعد الفراولة من الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية والتي تلعب دوراً هاماً في تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي تمنع حدوث الإمساك.
ننصحك خلال فترة الصيف أن تحرصي على تناول الفاكهة الغنية بالمعادن والفيتامينات لتعويض الفاقد من العرق الذي يتم خلال الصيف مع عوامل الحرارة المرتفعة.
2) البرتقال:
البرتقال يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، مما يساعد في تحسين مرونة الجلد وتقوية الشعر.
* فوائد البرتقال للبشرة لتحصلي على إطلالة جميلة
وبشرة ناعمة.
إستفيدي من أهم فوائد البرتقال للبشرة:
- يحتوي البرتقال على الفيتامين C الذي هو معروف بتحسين لون ونوع البشرة.
- يساعد على تقليل الندوب والخدوش الطفيفة والحروق الظاهرة على البشرة .
- يمنع الشيخوخة المبكرة للبشرة إذ يساعد على الحد من التجاعيد وينّعم البشرة.
- يساعد في تدفق الدم في البشرة.
- يمنع جفاف البشرة.
- يساعد في حماية بشرتك من غزو البكتيريا والفيروسات.
- يخفّض من تورم البشرة.
- يحد من حب الشباب إذ يحتوي على مستويات عالية من الفيتامين A.
- يساعد قناع قشرة البرتقال على إستخراج الرؤوس السوداء من البشرة.
- يحتوي البرتقال على فيتامينات الـ A و C اللذين يحميان البشرة من أضرار الشمس والسرطان .
- تساعد قشور البرتقال التي هي عامل تبييض طبيعي، على تخفيف البقع الداكنة على البشرة وإزالتها بشكل فعّال مع الوقت.
لذلك، أكثري في تناول البرتقال لأنه يمكن أن يصنع العجائب لبشرتك..!
3) الكيوي:
الكيوي مليء بفيتامين C والألياف، مما يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على بشرة نضرة وشعر صحي
فوائد الكيوي للبشرة
1. تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة
يحتوي الكيوي على فيتامين ج والذي قد يساعد تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد، والكولاجين قد يساعد بدوره على:
- تعزيز قدرة البشرة على التعافي من الجروح وحالات الكشط.
- تعزيز مرونة الجلد.
- تحسين مستويات الرطوبة في البشرة.
- تخفيف حدة مظهر التجاعيد.
- يجب التنويه إلى أن الكيوي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج بشكل خاص، إذ بمقدور حبة الكيوي الواحدة التي يبلغ وزنها 69 غرام أن تزود جسم الشخص البالغ بما يقارب 71-85% من حاجته اليومية من فيتامين ج.
2. حماية الجلد من أشعة الشمس وعلامات الشيخوخة
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين هـ وبعض مضادات الأكسدة التي قد تساعد مجتمعة على:
حماية الجلد من الضرر والتلف الذي قد يحدثه فيها التعرض المستمر لأشعة الشمس الضارة، بالإضافة لحماية البشرة من بعض المشكلات الجلدية التي قد ترفع أشعة الشمس من فرص الإصابة بها.
جعل التجاعيد والخطوط الرفيعة أقل وضوحًا في البشرة، والتخفيف من حدتها.
وقاية البشرة من التعرض المبكر للتفكك والتفسخ، والحفاظ عليها نضرة ومتجددة لفترة أطول.
3. فوائد أخرى:
كما قد يساعد تطبيق ماسك الكيوي موضعيًّا على البشرة على تحقيق الآتي:
إعادة الاتزان الحمضي - القاعدي الطبيعي إلى البشرة، مما قد يخفض من فرص الإصابة ببعض المشكلات الجلدية التي تتأثر بهذا العامل، مثل حب الشباب.
تقشير البشرة بطريقة لطيفة، كما يجب التنويه إلى أن الكيوي قد يكون مقشرًا مناسبًا بشكل خاص لذوي البشرة الحساسة.
4) التوت:
فكما هو معروف للتوت، انه يعزز ويفرز الكولاجين وهو من الفواكه الصيفية اللذيذة، نكهة مميزة كما أنه غني جداً بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد خاصةً الفيتامين C.لكن لا تقتصر فوائد التوت على الصحة الجسدية فحسب، بل له العديد من الفوائد للبشرة والشعر.
فوائد التوت للبشرة:
غير الاستخدامات المعتادة للتوت بإعتباره فاكهة لذيذة الطعم، فهو يستخدم بطريقة خارجية للاستفادة منه للحصول على بشرة أكثر نقاءاً وصفاءاً ونعومة. كما أن له فوائد عظيمه للقضاء على علامات الشيخوخة المبكرة. يقوم التوت أيضاً بمعالجة البشرة المتضررة بسبب وجود مضادات الأكسدة التي تعالج الجذور الحرة وتساعد على الحفاظ على شباب البشرة.
وصفة التوت لتنقية البشرة
يهرس التوت الطازج جيداً يوضع التوت المهروس على البشرة لمدة 20 -30دقيقة أشطفي وجهك بالماء الفاتر إمسحي وجهك بقطعة قطن مبللة بماء الورد، كرري هذه العملية مرة كل اسبوع للحصول على بشرة صحية وصافية.
5) الليمون:
الليمون غني بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على بشرة مشرقة وشعر قوي.
فوائد الليمون للوجه عصير الليمون لديه العديد من الفوائد للبشرة وغير ذالك لذيذ وصحي عندما يضاف إلى الأغذية والمشروبات. كما أن لديه مجموعة متنوعة من فوائد للبشرة الطبيعية وعلاجات التجميل أيضا.
وهنا بعض الطرق التي يمكنك استخدام الليمون كجزء طبيعي من نظام جمالك والعناية بوجهك .
فوائد الليمون للبشرة :
- لأكثر إشراقا، استخدمي عصير الليمون الطازج في أي منطقة من الجسم، بما في ذلك الركبتين والمرفقين، والوجه ويودي ذالك الي تنعيم البشرة.
- عصير الليمون أيضا يزيل النمش وبقع العمر من خلال تطبيق عصير الليمون على المناطق الموجودة بها البقع قبل الذهاب إلى الفراش ليلا
- على مدى أسبوع أو أسبوعين، سوف يطهر البشرة ويفتح لونها. يمكنك أيضا إضافة 1/2 كوب من العصير الطازج إلى ماء الحمام الخاص بك، ونقع لمدة 20 دقيقة للحصول على علاج فوائد الليمون للجلد في كل مكان.
- إذا كانت بشرتك حساسة لحامض الستريك في الليمون، قد ترغب في تخفيف عصير الليمون مع قليل من الماء بدلا من استخدامه بكامل قوته.
- ضعي عصير الليمون على بشرتك من خلال وضع عصير الليمون على قطن مبلل.
- بل هو أيضا ليس من المستحسن أن تطبيق عصير الليمون على البشرة قبل التعرض لأشعة الشمس لأنه يجعل الجلد أكثر حساسية لأشعة الشمس.
- للتخلص من البثور والحب تحت الجلد عن طريق فرك عصير الليمون على المناطق في وجهك لمن لديه رؤوس سوداء قبل
الذهاب إلى الفراش ليلا.
- في الصباح، اشطفي وجهك بماء بارد. كرري هذا الإجراء كل ليلة حتى تختفي البثور .
" شاركينا برأيك..! "
تعليقات
إرسال تعليق