فوائد الرياضة العامة للنساء:
• مُمارسة الرّياضة تُساعد على التخلُّص مِن الدّهون والوزن الزائد، حيث تعمل على رفع مُعدّلات الحرق بالجسم.
•
• القضاء على أمراض الشيخوخة وتقدم العمر ومحاربة التجاعيد وإخفاؤها.
•
• إعطاء الجسم المرونة والليونة التي تناسب طبيعة المرأة.
•
• تساعد ممارسة الرّياضة على تقوية عضلات الحوض وتوسعيها، بالإضافة إلى تسهيل عملية الولادة الطبيعية والقيصرية.
•
• تساعد الرّياضة المرأة المُرضِعة على نزول اللبن وسرعة تدفقه.
•
• التقليل من الإصابة بأمراض السكري والضّغط.
•
• إزالة الاكتئاب والشعور بالسعادة؛ لأنَّ الرّياضة تعمل على إفراز بعض الهرمونات الخاصَّة، التي تسبب الإحساس بالسعادة، مثل هرمون الأدرينالين.
•
• تُساعد الرِّياضة بقدر كبير في العلاج من أمراض القلب، الشرايين والأوعية الدموية.
•
• تعمل مُمارسة الرِّياضة على زيادة إفراز الكوليسترول الجيّد وهدم الكوليسترول السيْ.
•
• تُساعد الرّياضة على النوم باسترخاء. والهدوء عند التوتّروالضّغط .
•
• تعمل الرّياضة على تقوية العظام والحد من أمراض الهشاشة.
•
• تعمل الرياضة على رفع كفاءة الجهاز المناعي بالجسم.
•
• تُساعد الرِّياضة على انخفاض مرض السُّمنة الزائدة.
•
• تُساعد الرّياضة على زيادة احترام الذات، تحسين الصورة الذاتية، زيادة الثقة بالنفس، انخفاض معدلات الإكتئاب، والتوتر، والقلق،
•
• الحصول على جسم متناسق وممشوق ورياضي.
* فوائد تمارين الحديد للنساء:
- يُمكن أن تُساهم ممارسة تمارين رفع الأثقال أو ما تُعرف بتمارين الحديد في توفير العديد من الفوائد الصحية للنساء، والتي توضح النقاط الآتية بعضًا منها، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعض هذه الفوائد لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل البدء بممارسة تمارين الحديد من قِبل النساء للحصول على فوائدها الصحية:
- زيادة القوة وقدرة الجسم على التحمل:-
- تُساهم ممارسة تمارين الحديد من قِبل النساء في زيادة قوة وقدرة تحمل الجسم، إذ يُمكن ملاحظة ذلك الأمر عند القيام بصعود الدرج أو حمل الأشياء الثقيلة بمجهود أقل من المعتاد.
- خفض نسبة الدهون في الجسم:
إذ أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ ممارسة تمارين الحديد يُمكن أن تُساهم في زيادة الكتلة العضلية في الجسم، ممّا يعزز عمليات الأيض ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي يُخفض من نسبة الدهون المتراكمة فيه.
- تقليل احتمالية العضلات للإصابة:
تُساعد ممارسة تمارين الحديد في زيادة قوة الكتلة العضلية لدى النساء، ممّا يُساهم في زيادة قوة النسيج الضام الذي يزيد من صلابة المفاصل، ويُقلل من احتمالية الإصابة بآلامٍ في الظهر، أو تعرض العضلات للإصابة.
- خفض مستويات التوتر:
يُمكن أن تُساهم ممارسة التمارين الرياضية بما في ذلك تمارين الحديد في زيادة إفراز هرمون الإندورفين في الجسم، ممّا يُساهم في خفض مستويات التوتر والقلق، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية للفرد، والتخفيف من حِدة الألم، والأعراض المرافقة للإصابة بالاكتئاب.
تعليقات
إرسال تعليق